A hétköznapok könnyen magukkal sodornak.
Feladatok.
Határidők.
Folyamatos készenlét.
És sokszor észre sem vesszük, hogy a testünk egyre nagyobb zajban próbál működni.
A Somatic Sundays azért született, hogy legyen a hetedben egy biztos pont.
Egy vasárnap délutáni tér, ahol nem kell megfelelned.
Nem kell teljesítened.
Nem kell megjavítanod magad.
Csak megérkezned.
Légzésről légzésre.
Hangról hangra.
Pillanatról pillanatra.
AKTUÁLIS PROGRAMOK
Következő alkalmak
Két hangfürdővel indul a programsorozat, a pontos időpontokról hamarosan.
Egy vasárnapi szertartás önmagadért
Képzeld el, hogy a vasárnap estéd nem a hétfő miatti szorongásról szól.
Hanem arról, hogy lelassítasz. Leengeded a vállad. Mélyebbet lélegzel. Érzed, hogy a tested is megérkezik.
A Somatic Sundays ezt a teret szeretné megteremteni.
Egy helyet, ahol kívül és belül is halkabb lehet a zaj.
Ahol a következő hét a kapcsolódásból indulhat, nem a kimerültségből.
ISMERŐS?
Sokszor úgy érzed…
egész nap pörög az agyad
hiába pihennél, a tested még mindig feszült
nehéz igazán kikapcsolni
vágysz egy olyan helyre, ahol nem várnak el tőled semmit
A tested ilyenkor jelez.
Hogy itt ideje végre visszakapcsolódni önmagadhoz.
Mire számíthatsz?
Minden Somatic Sundays alkalom egy kicsit más.
Van, hogy egy közös témát járunk körül.
Máskor a résztvevők hozzák azt, ami éppen bennük él.
És olyan alkalmak is lesznek, amikor egyszerűen csak megpihenünk.
Itt nem kötelező megszólalni.
Lehetsz csendes megfigyelő.
Lehet, hogy végig csak önmagadra figyelsz.
És az is lehet, hogy megosztod azt, ami benned történik.
Mindkettőnek helye van.
A Somatic Sundays nem arról szól, hogy hogyan „kellene" részt venned. Hanem arról, hogy megtaláld azt a módot, ami neked biztonságos.
Az programok részei lehetnek
-
finom, idegrendszert támogató légzőgyakorlatok és más szomatikus gyakorlatok
-
vezetett trauma-informált légzésmunka
-
hangtálakkal és más hangterápiás hangszerekkel kísért hangfürdő
-
gondosan válogatott illóolajok
-
csend
-
kapcsolódás önmagadhoz és ha szeretnéd, a csoporthoz
Hogyan dolgozunk?
A munkám középpontjában ezeken az alkalmakon a test, az idegrendszer és a belső biztonság áll.
Hiszem, hogy a valódi változás akkor tud megszületni, amikor a test végre biztonságban érzi magát.
Ezért minden alkalom kiscsoportban, traumainformált szemléletben zajlik.
A légzés segít kapcsolódni ahhoz, ami bennünk történik.
A hangok támogatják az idegrendszer ellazulását.
Az illóolajok finoman kísérik a folyamatot.
És a közösség emlékeztet arra, hogy nem kell egyedül végigmennünk mindenen.
Kinek szól
a Somatic Sundays?
Neked, ha…
szeretnél rendszeresen időt adni önmagadnak
vágysz egy biztonságos, kiscsoportos közösségre
szeretnéd jobban érteni a tested jelzéseit
érdekel a légzés és a szomatikus szemlélet
szeretnél nyugodtabban megérkezni egy új hétbe
Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat.
A folyamat vezetője
Szia! Murvai Dóri vagyok, trauma-informált légzésterapeuta, holisztikus szemléletű segítő.
A Somatic Sundays megálmodójaként, vezetett, trauma-informált önismereti légzésmunkával, finom légzőgyakorlatokkal és hangfürdővel segítek megtapasztalni, milyen érzés elvárások és feszültségek nélkül ellazulni, letenni a hét terheit, és könnyedebben, békésebben megérkezni az új hétbe.
A munkám középpontjában a test, az idegrendszer, a tudatalatti minták és a belső biztonság kapcsolata áll.
Az elmúlt években különböző önismereti és szomatikus módszerekkel dolgoztam, mert azt tapasztaltam, hogy a valódi változás gyakran ott indul el, ahol a test végre biztonságban érzi magát.
A légzés számomra híd a test és a lélek között.
Egy híd, amely nemcsak összeköti ezt a két világot, hanem lehetőséget ad arra is, hogy végre megérkezzenek egymáshoz.
.jpg)
A helyszín
Sziszi Yoga Studio
Egy meleg, játékos és otthonos budai stúdió, ahol a tér, a fények és a színek már a belépéskor lelassítanak.
Matracok, párnák, takarók és minden, amire a pihenéshez szükséged lehet már csak téged vár.
Budapest, Karinthy Frigyes út 26.
1111
Szeptembertől havonta legalább egy vasárnap itt találkozunk.
Gyakori kérdések
Még sosem voltam hangfürdőn vagy légzésmunkán.
Semmi gond. Az alkalmak kezdők számára is biztonságosan követhetők.
Muszáj megszólalnom?
Nem. Annyit kapcsolódsz, amennyi számodra kényelmes.
Minden vasárnap ugyanaz történik?
Nem. A keret ugyanaz, de az esték témája és fókusza időről időre változik. Ezért akkor is új élményt adhat, ha rendszeresen visszatérsz.
Lehet, hogy ez lesz a hét legcsendesebb néhány órája.
És lehet, hogy éppen erre van most szükséged.
Somatic Sundays
Légzés. Hangok. Kapcsolódás. Pihenés.
